Volltreffer!
»Jemand, der klug ist und weiß, aber nicht handelt, hat keinen Vorteil gegenüber jemandem, der nicht weiß!«
(eigene Abwandlung eines Zitats von Mark Twain)
Du hast gehandelt. Du hast den ersten Schritt gemacht! Den wichtigsten. Denn ohne ihn kann es keinen zweiten geben.
Du hast Schweini gerade auf die Bretter geschickt! Du hast dich entschlossen, mit dem Rauchen aufzuhören!
Herzlichen Glückwunsch!
Es war vielleicht keine einfache Entscheidung – aber je überlegter sie war, desto stärker das Fundament deiner Entschlossenheit.
Diesen Entschluss hast du schon mal sicher. Den kann dir keiner mehr nehmen. Rahm dir das gedanklich ein.
Spürst du die Energie, die der Entschluss in dir freisetzt!? Spürst du die Erleichterung durch diese aktive Entscheidung, durch die Befreiung von der Unsicherheit und Zaghaftigkeit? Du hast einen Weg eingeschlagen. Du weißt, wohin du gehst!
Du hast deine Sachen gepackt und bist bereit, dich aufzumachen in ein besseres Leben.
Jetzt gilt es umzusetzen – loszumarschieren und auf der Spur zu bleiben.
Kein wehmütiger Blick zurück. Wir schauen nach vorne, das Ziel vor Augen.
Schweini war kein leichter Gegner – und er wird sich berappeln.
Er wird seine Kräfte sammeln und einen neuen Angriff starten. Also sei gewappnet. Halte die Deckung aufrecht und die Fäuste grade.
Stabilisiere deine Position. Und wenn er angreift, kommt die nächste Gerade von dir! Je öfter du ihm eine verpasst, desto länger wird er am Boden liegen bleiben.
In deinem Kopf ist dein getroffener Entschluss fest verankert und dokumentiert. Teile ihn jetzt mit anderen, um noch etwas mehr Verbindlichkeit zu schaffen, um Schweini zu zeigen, dass du zu deinem Wort stehst – das wird ihn etwas einschüchtern und ihm Angriffsfläche nehmen. Poste deine Entscheidung auf Facebook, gerne auch auf der Start Smoking Seite. Scheu dich nicht davor, die Nachricht in die Welt zu posaunen! Im schlimmsten Fall hast du es für dich selbst getan, im besten Fall inspirierst du irgendjemanden da draußen. Sende auch gerne eine E-Mail an ich-hoere-auf@start-smoking.com. Es würde mich riesig freuen.
Wie geht's jetzt weiter?
Du kannst jetzt schrittweise dein Zigaretten-Pensum reduzieren – eventuell mit Präparaten, die dich unterstützen – oder du gehst All-In, in den „Smokedown“. In dem Fall vernichte alles, was sich an Rauchutensilien in deiner Nähe befindet, radikal und konsequent. Hintertürchen gibt’s nicht. Reflektiere alle Situationen und Personen, die dich in Versuchung führen könnten und halte konsequent Abstand zu ihnen. Weiten Abstand. „Und führe mich nicht in Versuchung,“ ist jetzt dein Mantra, das du dir auf die Stirn tätowieren kannst.
Du bist auf dem richtigen Weg! Behalte die Richtung bei.
Auf rauchfrei-info.de, der Seite der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung gibt es eine tolle Community, die dich unterstützt. Dort findest du auch viele Informationen übers (Nicht-)Rauchen.
Übrigens, Ehre, wem Ehre gebührt: Das Buch, das meine Schwester zur Nichtraucherin werden ließ, heißt „Ich rauche gern … und hör jetzt auf!“ von Andreas Jopp. Du findest es sowie andere Rauchentwöhnungsbücher und Hilfsmittel unter Geschenke für Raucher (aber vermutlich auch woanders).
Mein Tipp: Ruf JETZT SOFORT die kostenlose Nummer der Telefonberatung zur Rauchentwöhnung der BZgA an.: 0800 8 31 31 3, Montag bis Donnerstag: 10 bis 22 Uhr, Freitag bis Sonntag: 10 bis 18 Uhr. Dann hast du sofort jemanden an der Hand, der dich begleitet. Dort erhältst du auch ein kostenloses „Rauchfrei-Starterpaket“.
(Rauchfrei Telefon Österreich: 0800 810 013, Montag bis Freitag: 10 bis 18 Uhr; Rauchstopplinie Schweiz: 0848 000 181, Montag bis Freitag: 11 bis 19 Uhr.)
Bei so jemanden anrufen ist so gar nicht deine Art? Dann tu etwas, das so gar nicht deine Art ist! Hast du gerade doch auch schon getan. Mach was total Abgefahrenes, überrasch dich selbst, du verrückter Hund! Wenn du Schweini jetzt auch noch ins kalte Wasser wirfst, bevor er überhaupt merkt, dass du den Hörer schon in der Hand hast, verliert er völlig den Verstand.
Wenn du das partout nicht möchtest, informier dich im Internet. Das Starterpaket gibt es zum Beispiel hier.
Aber bleib unbedingt dran! Kein Schweini – nur du mit deiner Entschlossenheit!
Fang an mit dem Aufhören!
Bleib ehrlich – vor allem zu dir selbst!
dein
Ralf
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